uda i

[...] partii. Na trening 6 razy w tygodniu nie mam czasu ale 3-4 zawsze da rade, widomo praca, rodzina. W sumie to klasyczny podział. Jeszcze jeden stosowany podobny wówczas rozkład był modny: A klata,plecy,barki B uda,biceps,triceps. Wtedy zamiast mc robiłem wyprosty z opadu albo wersje z skróconym zakresem ruchu od kolan i z mniejszym obciążeniem.

[...] razy i powtarzać cyklicznie dni treningowe,wtedy każda partia wyjdzie częściej niż raz na 7 dni. Np. A B w C A w w; B C w A B w w; Albo np. A:klata,triceps; B:plecy,biceps, C:uda,barki i pojechać tak A B w C w A B w C w -każda grupa wypada wtedy co 5 dni ale wadą jest,że na siłownie trzeba przychodzić w różne dniu w tygodniu czasem w weekendy.

Robiłem w taki sposób jak mówisz i też kiepska sprawa, będę kombinował dalej, kupiłem niedawno mąkę migdałową, ale jeszcze jej nie otworzyłem, a może z nią coś lepszego się uda zrobić

[...] treningowym? - i jeszcze jedno pytanie, bo strasznie mnie to denerwuje w moim wyglądzie :P Jakiś czas temu przez przeszło dwa lata trenowałem skok w dal i sprinty przez co uda, łydki, brzuch i wytrzymałość jako taką mam i jako tako wyglądają te partie mięśni, natomiast z racji tego, że jestem strasznie chudy nie podoba mi się moja klatka [...]

[...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] trudno oczekiwać dużego wzrostu siły. A może zwyczajnie za mocno się przejmujesz? Psychika to koń roboczy, jak ciągle gonisz za ciężarem, na każdym treningu się martwisz czy uda się dołożyć, przeciążasz układ nerwowy etc., to zapędzasz się w ślepą uliczkę. Może zrób tydzień przerwy od treningów (roztrenowanie), a czas spożytkuj na doszlifowanie [...]

a to moze byc tak? PON klatka triceps SR uda łydki barki PI grzbiet biceps przedramie z tym ze uda poddałbym cwiczeniu na rzeźbe i jak niby mam to rozmieścic

[...] mala dawke, gdy zaobserwujesz lekki zastoj zwieksz lekko dawke np do 75mg i tak dalej zwiekszaj sobie nastolatkiem juz nie jestes, to spokojnie mozesz leciec dluzszy czas na sterydach. Przed walka dobry jest halotestin na zwiekszenie agresji. miejsca inj zmieniaj bo moga zrosty sie pojawic. np miesiac w dupe/miesiac uda/ miesiac barki i powtorka

[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/ee3448daa478dbef.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/4d540c8a047051e8.html na pewno wyraźnie poszly mu ramiona, uda, plecy w szerokości, łydki w zarysie, kaptury ma wielkie, klatka wolno ale rośnie, ma dobry bf, wg mnie daje za mało kalorii bo na początku w naszej naradzie przed testem [...]

[...] juz koniec ale czekam na kolejne testy. Sylwetka widac poszla do przodu i to sporo.Najbardziej zawwsze podobaja mi sie u pepa lapska (i az dziwne ze ich oststnio wogole chyba nie cwiczy)zazdroszecze takich ksztaltow. Nie gorsza jest klatka:) Jedyne co jest slabsze to te lydki i uda (ale to juz poprawiles.) Powodzenia w dalszych cyklach i zdrowiej

[...] ćwiczą wszyscy" i jak się trochę zainteresowałem tematem, zrouzmiałem, że to błąd ;)) chcę zmienić na fbw, 3x w tyg, w układy na zmianę: przód ciała - klatka, barki przednie aktony, brzuch, biceps, dwugłowe uda, oraz tył - barki, plecy kaptury, triceps, czworogłowe uda oraz łydki. Ok? Zmieniony przez - quity w dniu 2011-05-20 12:23:28

[...] powtorzeń. 7 Jeżeli nigdy nie wykonywało się tego ćwiczenia, należy spróbować z mniejszym obciążeniem używając sztangielki zamiast sztangi. Mięśnie główne pracujące przy tym ćwiczeniu to: brzuch, plecy-odc. lędźwiowy, uda Mięśnie pomocnicze: barki, dwugłowy, klatka, plecy-odc. piersiowy, przedramie, łydki fotki z wykonania dodam do soboty ;-)

[...] zobaczcie jak to robi kobieta z 28kg odważnikiem :) http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=B4Q9mxjhMy8&feature=endscreen mięśnie pracujące: brzuch, plecy- odcinek lędźwiowy, uda mięśnie wspierające: barki, dwugłowy, klatka, plecy - odc. piersiowy, przedramię, łydki Jak ktoś nie ma akurat ciężarów to można spróbować z kobietą :P [...]

[...] ręką http://www.youtube.com/watch?v=uGRBvom4Zrw&feature=results_main&playnext=1&list=PLAF8AA34AA01AB5EA Grupa mięśni zaangażowanych w ćwiczenie brzuch, plecy-odc. lędźwiowy, uda Mięśnie wspierające: barki, dwugłowy, klatka, plecy-odc. piersiowy, przedramie, łydki Zalecane na siłę lub masę ,gibkość Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-02-05 [...]

[...] podchodzić do tego ćwiczenia ( bezmyślnie ) UCZY przede wszystkim synchronizacji UMYSŁU Z CIAŁEM . -Grupa mięśni zaangażowanych w ćwiczenie- brzuch, plecy-odc. lędźwiowy, uda -Mięśnie wspierające- barki, dwugłowy, klatka, plecy-odc. piersiowy, przedramie, łydki oraz pośrednio wszystkie mięsnie i stawy ;-) 1. Leżąc płasko na ziemi unieś sztange [...]

Panie już z pół roku, znaczy się od czasu do czasu zejdę coś pomachać, ale nie regularnie i bez planu, może teraz się zbiore i uda mi się wbić spowrote w ten tryb ;-_)

[...] grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe [...]

dobra. w poniedziałek to zaatakuję właściwie. w weekend będę na warsztatach i nie uda mi sie znalezc czasu na silke

[...] - zamieszczam powyzej wlasciwa pisowanie, moze ktos uniknie byka "w towarzystwie". choc ja unikam takich wyrazen jak do kogos pisze, bo piszac (POPRAWNIE KUWA!) "a nuż się uda" wiekszosc osob pomysli "okuwa, jaki matol", wiec po co ryzykowac. swoja droga zrobiles 2x orta w ostatnim czasie przy uzyciu "jakichś", wiec pilnuj sie. };-) tak, [...]

[...] to daj cynk, jutro napiszę o co mi chodzi i jak ja bym widział takie starcie. Ty akurat przed walka wypowiadałeś się po stronie Diaza, ale nawet sensownie, choć jak zwykle wg mnie bierzesz pod uwagę za mało zmiennych. A nuż nie będę miał w pracy zapyerdolu, to mi się uda pobyć na sfd%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-08-23 01:46:56